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一、常唱歌
帼外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
二、晒太阳
美g纽y州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、但是晒太阳之前，切记一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、冬天晒太阳还是有必要的，它可以更新身体内的坏死部分。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
三、雨中行
冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
四、少食肉
1.合理膳食，规律进餐，控制高盐、高脂和高糖饮食，保持健康体重。
2.主动锻炼，坚持做工间操，及时舒缓肌肉紧张，关注颈腰椎和关节健康。
3.根据自身作业方式、工作环境和工作性质，及时调整饮食、改善运动。
4.定期参加职业健康检查，接受职业健康教育与培训，提高职业安全与防护能力。
5.保持心情舒畅，积极社交，主动调节工作、生活压力或寻求专业帮助。
6.不吸烟/早戒烟，不酗酒，工作期间禁止饮酒，关注口腔健康。
7.规律作息，充足睡眠，合理安排生活时间。
